三亿体育官方网站深蹲做不好竟然还会有这4种危害呢！深蹲是无氧运动中的典型代表，我们可以选择徒手深蹲或者是负重深蹲，而且深蹲占地面积还非常小，随时随地都可以进行起来。所以深蹲深受人们的喜爱。但是你知道吗？如果深蹲做不好，还会有这4种危害呢！深蹲也会给人们带来危害吗？一起看看。

　　第一种损伤是膝关节损伤，这也是最常见的因为深蹲引发的损伤。如果深蹲的时候不注意的时候，那就一定第一个伤害到膝关节的，通常会造成膝盖内翻。如果膝关节损伤了的话，我们是会非常痛苦的，所以我们要避免这一点哦。

　　那么我们又要如何避免这一点呢？用正确的姿势可以避免膝关节的损伤，我们需要在蹲下去的时候，保持我们的髋部始终是在膝关节之上的，很容易做到吧？而且一点儿也不难，只要记住髋关节和膝关节的位置，我们就不会因为深蹲而受到伤害，因为深蹲这个运动在制定动作的时候，就一定考虑到了对于膝关节的冲击以及损伤。

　　第二种是肌肉拉伤，肌肉拉伤是一种非常普遍的运动病症，尤其是在无氧运动之中更是普遍出现，并不是什么罕见的症状。肌肉被拉伤了的原因都是出自动作过急，肌肉纤维牵扯过猛了。

　　那么我们要怎么预防这一点呢？我们需要在做深蹲的时候严格注意下蹲的速度不要过猛，起身的速度也不能过快了，小心因为深蹲而拉伤了肌肉了，这样就不好了哦。

　　第三种是踝关节损伤，什么叫做踝关节损伤呢？踝关节损伤又是怎么引发的呢？告诉你一个名词你一定就知道啦：崴脚，崴脚就属于踝关节的损伤。哈哈，是不是有些意外呢？我们在进行深蹲的时候呢，踝关节受到的压力也不小，或许会出现崴脚症状，也可能会出现慢性的踝关节的损伤。如果损伤到踝关节了，一定很痛苦，所以要先学习一下预防的方法。

　　通常最有效的预防方法是用热身运动促进踝关节的关节液的分泌，让我们的深蹲的过程中尽量不受到什么伤害，并且可以帮助我们的运动体验。

　　第四种是伤到了腰，比如说是出现腰肌劳损等状况，我们可能会因为错误的深蹲姿势而伤害到了腰部，所以我们平常在深蹲的时候要格外注意深蹲的姿势，也要在深蹲前注意一些热身运动，进行充分的准备三亿体育注册登录。这样可以避免深蹲带给不必要的伤害。另外，为了尽量不发生腰肌劳损等症状，我们需要注意平常运动的力度，尽量避免因为过度运动而引发的肌肉劳损。避免姿势不正确伤到腰，避免运动过度伤害到了腰部，这不难吧。

　　这就是关于深蹲的可能会带给人们的一些危害了。其实呢，只要我们在运动的过程中，用正确的姿势蹲起来，我们就不会受到伤害。