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　　近十年来,瑜伽行业在我国快速进展,大大小小的瑜伽会所相继消失。下面是美文网为大家预备的学****瑜伽课的心得,盼望大家喜爱!

　　本学期,我体育课选修了袁教师的瑜伽课,感觉获益匪浅。大一时,我学的是衰弱操;大二上学期选的是形体艺术,这两门课都很是女孩子们争相选择学****的体育课,也很适合女生学****连续了之前选课的传统,这一学期,我选修了瑜伽。

　　近年来,许多女性,甚至是男性都相继学****瑜伽,瑜伽课报名非常炽热。人们更加关注自己的身体状况,也对放松身体提出了更高的要求。出于对自身气质的培育,我选择了瑜伽课,盼望进一步加强身体在形体方面的训练,熬炼身体,增加身体的柔韧性。同时也弥补小时候没学跳舞的。在教师悉心的指导下,我真正感受到了美,到达了最初学****的目的。

　　瑜伽(Yogi)是一个通过提升意识,帮忙人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿态运用古老而易于把握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的力量,是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更信任人可以与天合一,他们以不同的瑜伽方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和制造

　　与衰弱操和形体艺术相比,瑜伽课上做的动作显得更加专业,做完之后,也会更加放松和舒适。由于动作大都比拟缓慢,听的音乐更为舒缓,每次完成一套动作之后都会感到身心愉悦。瑜伽主要训练了我们身体的柔韧性。提高身体柔韧性不管对于男生还是女生,都很有好处,我们都可以通过形体方面的训练使自己行动更协调,身型更均匀。

　　开头时,我们学****了瑜伽的一些根本动作。随着课程的进展,我们动作的难度也越来越大。“拜日式”是我遇到的第一个困难。起初我怎么也做不好这一套动作,更别提像教师那样既美丽又轻松地做好了。当时我特殊艳羡教师,能把每个动作都做得布满美感。对于初学的我们来说,难免遇到困难,但我们都不放弃,尽力做到自己的极限,毫不怠慢。在教师的专业指导下,我们的训练都很仔细,每次上完课,我都感觉全身放松,筋骨也变得更敏捷了。

　　在练****瑜伽的过程中,感受身体协调训练以及特别心境、心理体验、自我塑造的同时,身体与精神双重感受在音乐的协作以及长期感染下积存成美丽的形体三亿体育网页版、姿势和高雅的气质。同时也是对内在的自信、自尊和自身的修养。

　　不知不觉地,一个学期马上过去,我们的瑜伽课也已进入尾声。短短几周的训练让我有些意犹未尽,真盼望今后还有时机进展更多这方面的学****和训练。通过训练,我知道明显感觉到自己身体敏捷性、可塑性在渐渐增加。

　　接触瑜伽,始于高中的课堂学****但那时的课程教学很零散,缺乏条理,所以,我就只能做些动作,还要是跟着教师做。悲伤的是,这节课完毕了,我所学无几,更谈不上课余练****了。

　　但大一的一学期瑜伽课,我学得更仔细,兴趣更深厚了。我觉得最重要的是上课要有规划,有重点,有目标。整节课下来,你会觉得很紧凑,没有铺张时间。首先做暖身性练****然后跟着教师学新学问,接着自主练****相互学子,稳固学问。必要时,教师会从旁指正,这个过程显得很充实。暖身性练****局部、自主练****的局部都很好地提高了我们的自觉性和领悟力量,让我们更大胆地去做各种不同的动作。我提个建议就是:教师您应提点我们每个动作的留意事项、易错事项;固然,假如有时机,多点选择户外练****让同学们知道,瑜伽的练****理应与大自然相融合,心境应保持平和状态,意志力应集中。在这种环境下,我们可以放开心扉,放下杂念,享受整个瑜伽的过程。

　　一个学期的时间渐渐培育了我对瑜伽的兴趣。本以为,练****瑜伽只是为了让身材更修长,提高柔韧性,消耗热量,跟一般的减肥方法差不多。但当我坚持每晚都练****20分钟以后,我发觉,瑜伽带给我的更多是心境的平和。每次进入状态,我真的可以把生活中的事情统统放下,脑子里一片空白,感觉到整个人都放松下来,宁静下来。虽然拉退、压腿很痛,但是忍过去了,会感到全身舒适,似乎把一切苦恼都释放出来。固然,大局部动作都是熬炼我们意志力的,如蹬自行车、90度抬腿、前仰支架式。每次做这些动作,我都跟自己说:“坚持啊,坚持啊!”胜利后,很有满意感。虽然会大口大口地喘气,但整个过程,我都觉得很安静。

　　瑜伽,可以让大家更具“曲线美”,但更重要的是,它很好地培育了我们良好的心理状态。让我体会到坚持、集中、平和,这种状况让我可以更积极地融入生活中。一开头听到教师的声音,很平和、舒适,我就想,这就是瑜伽的魅力,它可以更内在地塑造一个人。

　　假如要给瑜伽课打分,我会打90分。90分,是由于有具体的课堂教学规划,充实的课堂授课,更重要的是通过课堂练****向同学传达了瑜伽的本质,增加了同学的兴趣。另外,扣掉的10分主要是:同学难以确定自己的动作是否正确;缺少户外练****br/

　　昨天是我的生日,给自己放假,到中体倍力去上了一节戴教师的艾扬格瑜伽课,也算是自己送给自己的生日礼物。

　　走进教室,发觉除了专业瑜伽馆里必备的瑜伽砖、伸展带和小被子之外,还有抱枕、拱桥和墙上的绳索这些不常见的瑜伽帮助工具。课前每个会员都找靠墙的位子放好垫子,再拿两块砖、两个抱枕和一个被子放到身边。

　　课程由调息开头。坐姿与平常课程不同的是大家都背靠墙,臀部后垫瑜伽砖或被子,让两个膝盖尽量下沉。调息这节课采纳了瑜伽一呼吸和数息两种方法。

　　接下来做拜日式。这节拜日式的安排和我们平常做的不大一样。比方拜日式中的增延脊柱伸展局部,当身体向后伸展时,采纳了半骆驼伸展的方法,这样更安全;另外还采纳了单腿站立伸展式,桥式平衡式、双肘顶峰式、战士三变体等。一遍下来,我就大汗淋漓。

　　拜日式后的站姿体式,安排了加强侧伸展、战士二和简易三角伸展式这三个串连体式。战士二中教师强调要在后腿蹬地的同时屈前腿的膝盖。

　　坐姿安排了半莲花腿部伸展、腿尖式、半莲花树式三个串连体式。腿尖式对大局部学员较难,大家就把瑜伽砖放在脚跟下保持身体平衡。半莲花腿部伸展中,教师强调身体向前伸展比向下更重要。

　　3、假如打个比方的话,瑜伽的帮助工具像是字典,可以让你把一句话当中不会的字认得,好让你完全理解这句话。也可把你已经熟悉的字,让你知道你还不知道的这个字的更广的涵义。

　　6、对于帮助瑜伽,我们的态度是既不能不闻不问地排斥,也不能没了帮助工具,就没法练瑜伽,走入另一个极端。