本文格式为Word版，下载可任意编辑，页眉双击删除即可。[健康知识：幸免“瑜伽伤”的方法]练了8年瑜伽的损害以下是收集整理的《健康学问：幸免瑜伽伤的方法》全部内容，盼望对大家有所关心，假如您喜爱的推荐，请继续关注大多数人认为，瑜伽更温顺更安全，最适合女性，对的损害也更小。央视《生活早参考》以瑜伽之争为题报道了国内的瑜伽市场乱象三亿体育官方app下载3y，引起广泛关注。同时这篇瑜伽之争的报道让不少爱美的女性十分惶恐，瑜伽到底还能不能做?练瑜伽要讲究度专家表示，任何运动都要讲究度，瑜伽也不例外。出现这么多例瑜伽伤，很可能是由于做超过身体承受范围内的瑜伽动作而导致的，造成的损害可能是终身性。简单造成身体损害的瑜伽动作有哪些?引起颈椎损害的主要体式：头倒立、肩倒立和犁式;引起肩关节损伤的主要体式：四肢支撑式、下犬式、侧板式和弓式;导致膝盖损害的常见体式：战士式，三角侧伸展、莲花坐、单腿鸽子式、英雄坐;造成手与腕关节损伤的常见体式：下犬式、四肢支撑式、手倒立、鹤禅式、侧板式。为何会导致瑜伽伤?在不少瑜伽的介绍资料中都会这样写道，和跑步、球类等相比，瑜伽明显更加温顺更加安全，最适合女性，对的损害也更小。专家表示，瑜伽对身体健康确实是有益的，关键是把握好度。健身原来就是双刃剑，任何运动超负荷都会造成损害，所以肯定要客观地看待。南京鼓楼医院骨关节中心袁涛副主任医师告知记者，瑜伽对一些疾病的确有治疗作用，他们还建议一些强直性脊椎炎的病人进行瑜伽练习帮助治疗。但许多人在选择练习瑜伽时，心态往往是急功近利的，而瑜伽始终就反对急于求成的焦躁心态。怎样幸免瑜伽伤?省中医院骨关节科主任医师沈计荣表示，对于部分关节炎患者而言，假如通过做瑜伽的方式过度运动，关节中会出现游离体的小骨块，会加重.本文格式为Word版，下载可任意编辑，页眉双击删除即可。关节炎的发作。可能有不少瑜伽教练会这样告知自己的学生，练习的时候觉得疼了就不要再练了，休息一会儿。但事实上疼就已经是身体发出的警告，关节已经开始受到损害了。沈计荣认为，瑜伽的练习方法并不是最科学的，提倡的反向的牵拉动作不太符合生理上的要求。比方说腰椎，将关节拉松反而不够稳当，会令腰椎关节中的反应性增生加重。而一些瑜伽教练还会关心你做动作，比方一些人的背部弯不下去时，教练还会去用手帮着压压，甚至会有教练坐上去帮你压，这是异样危急的。

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