普拉提的锻炼的功效你可以通过做普拉提获得以下的好处： 一个健康，柔软的背 普拉提可以给你的脊椎更多的支撑，给你的脊椎骨之间创造出更多 的空间。这些多余的空间不仅会让你看起来更加的修长，它同样可以让 你的有更多的灵敏性，把你的脊椎从一个坚硬的棍子变成一串珠宝。这 样新的柔软的脊椎可以让你避开退化的脊椎问题，比方说滑倒危险。它

　　同样可以关怀你在活动时更加的优雅和简洁。 温顺的训练 假如你的身体走形的话，普拉提可以很简洁的加入到你的任何的

　　体形塑造准备中来。普拉提不会给你的关节带来任何的压力，不会给 你关节四周的软骨和韧带带来任何的损伤，尤其是你的膝关节和你的 肩关节。它会让你的肌肉更加的协调，把你的留意力拉回到对于自身 内在的关注上来。普拉提的恢复很快，它更多的象是去做物理治疗疗 程。事实上，不像其他的运动三亿体育注册登录，你可以安全的每天做，而不必担忧你 的肌肉和关节有过多的压力。然而，为了到达锻炼效果，你只需要每 周做 3 次提高你的精神面貌和提高活力次普拉提就可以了。但是，你 必需要持之以恒，这是关键所在。

　　普拉提可以让那些因为关节苦痛，肌肉虚弱的问题而羞于参加运动的人 们来参加活动。很多普拉提的运动都不会花费你超过 10 分钟的时间。 普拉提可以让那些总是找不到时间来做运动的人有充分的时间来做运 动。你会有 10 分钟的时间来加强你的腹部和背部，对不对?你会在至少 做 10 组之后来看到并感觉到它的效果。